원이 커지면 들이쉬고, 작아지면 내쉬세요. 그게 전부입니다.
숨을 참는 게 불편하면 언제든 멈추세요. 어지럽거나 답답하면 바로 그만두시고 평소처럼 숨 쉬시면 됩니다. 이건 의료 목적이 아니라 그냥 잠깐 진정하는 용도예요.